Jag är med i många grupper på fejjan. Kanske jag har nämnt förut - allt från alternativbehandling, träning till olika mediakanaler, säkert nåt freakigt också.
På ena träningssidan är det väldigt fokuserat på gymträning, fitnessdieter, flexa muskler, persa och sånt ni fattar.
Och det fick mig att börja fundera. Inte för att det är världsviktigt, absolut inte men väl värt att tänka på om man mot förmodan skulle fastna själv i de tankarna.
Alla pb:n som görs. Man har lyft sin kroppsvikt i knäböj och 100 i marklyft osv. Ok kan ju låta impressing men allt är ju mer el mindre godtyckligt kan jag lova.
För när jag kollar runt bland andra väl meriterade och renommerade personliga tränares sidor och dylikt så ser knäböj så olika ut. Det vill säga toleransen eller normen/standard för den. En del menar att man ska gå/räcker med precis under 90 graders vinkel och en del menar att en riktig knäböj är ned till vristerna. Så vad baseras pb:n på, du har ingen aning. Och räknar man maxlyft eller serie t ex.
Marklyft med eller utan teknik är en annan fråga. Ofta kan man ju få upp stången med den väldigt höga vikten men hur ser det ut?
Själv är jag "skadad" i vänster säte så jag kan inte utföra så bra korrekta marklyft utan att bli sned. Nu säger ju naprapaten (som kollar på det sättet) att ingen på ett gym (läs outbildad) skulle antagligen se att jag var sned men just för att jag har en skada så är det väldigt viktigt att jag byggs upp rätt och därför pickar hon på mig ordentligt och det svider som fan i rumpfilén. Egentligen måste jag se till att syresätta den muskeln varje dag för att det ska läka snabbare och bättre och hur skulle jag ha fattat det utan hennes hjälp? Så när jag är där får jag lyfta några marklyft och några knäböj så att hon ser att sätet får jobba. Svårt att få det att jobba riktigt utan vikter tyvärr.
Med andra ord så är jag säker på att det är väldigt många som lyfter och persar utan att göra rätt, det krävs nästan att du har en PT vid din sida eller att du iaf kört med en länge så du känner i musklerna när det blir rätt. Och jag anser dessutom att en ärlig PB är inte en PB där du haft fel teknik/"tungt till varje pris."
Marklyft el knäböj, bänkpress whatever kan man ju ifrågasätta i sig varför man "måste, bör borde" träna - i mitt fall så är marklyft bra stretch för mina otroligt spända, korta hamstrings samt skadade vänster säte/infästning till hamstring - knäböj är ju en bra övning för att stärka benen när jag inte tar mig ut och springer så värst mkt och också en övning för att öka rörligheten.
Om inte annat så är dessa basövningar marklyft, knäböj, bänkpress, militärpress och nån fler som jag glömt just nu, väldigt bra coreövningar också - man behöver inte köra situps och crunches som jag för övrigt inte tycker är så bra magövningar.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar