Casall HIT

plockad från Casalls hemsida.

Fick en chans genom Åsa att komma till hennes event och provträning med Casall HIT, vilken "trend" har fångat upp de senaste rönen, att det är så (tids)effektivt att träna cirkelträning - gärna med vikt och motstånd. Den bästa/mest effektiva cirkelträningen är inte en hel timme så detta provpass var bara en halvtimme, fast med lite talk och uppvärmning så slutade vi ändå på en timme.

Jag ville ändå inte tacka nej till att köra i Rålis med Micke nu när han hade hört av sig så jag åkte dit först. Där blev vi 5 personer till slut och först körde vi lite teknik, vilket jag är dålig på och speciellt när jag inte har några större vikter att bolla med. Det motiverar mig inte med Cleans och allt vad det nu heter när skivstången lättar i händerna. Sedan flyttade vi fokus till någon slags intervallträning där jag skulle flippa däcket 6 x 60 sek så många flips som möjligt. Jag öste inte på som en vettvilling som jag brukar med tanke på dels benen som är känsliga för beröring och dels att jag känt av axeln på morgonen. Överlag hade jag i bakhuvudet att jag inte har tränat på ett tag så jag ville inte skada mig. Jag tror jag hamnade på 14 - 15 flips som mest per 60 sek vilket jag ändå tycker är ok.
Sedan körde vi benböj med skivstång + sprint på det. Jag fick ta prowlern vissa gånger vilket är sjukt jobbigt och jag är inte duktig på att ge allt. Micke är på mig hela tiden och vill ha mig explosiv.
Möjligt att jag hade i baktanken att jag skulle träna vidare efter detta. Vi avslutade med 3 vändor av kroppsegen tyngdsövningar med sprinter som avslut.

Cyklade vidare till Vasaparken, på vägen stannade jag och köpte en Gainomax. Kände av i kroppen att jag ätit både dåligt och lite under dagen, inte ens tagit mig tid att dricka. Den skumpade över mig lite här och där och ärligt talat så såg det ut som om jag hade fått en sats över mig. Piinsamt.

Alltid roligt med event, som jag sagt. Jag trodde dock inte det skulle vara så "stort" men jag förstod senare att det är ju verkligen i lanseringssvängen nu så det kördes ett pass när vi kom och sedan stod vi på tur. De hade lagt ut få se 9 stationer om jag inte missminner mig där vi först fick köra ett uppvärmingsvarv om 15 sek på varje station. Sedan följde 3 x 45 sek med 15 sek vila/förflyttning. Det som Casall gärna trycker på är det nya "parachutes", jepp man kan få tråkiga tankar om det men det är bara att inte låtsas om. Det är fallskärmar som man fäster runt midjan och som åker upp när du maxar iväg. Ska ge motstånd.

Foamrollers till alla. Fint och överraskande!

Med risk för att låta kaxig så kände jag inte av de där fallskärmarna, vi sprang uppskattningsvis 30-40 m innan vi vände och du hinner ju då bromsa, tappa fart och topparna blir rätt små. Sedan hade vi repstegar som låg på marken och du skulle köra snabb fotförflyttning in och ut. Bra övning! Efter det träningsband i trädet, en form av roddövning med twist. Viktväst 10 kg och benböj, valfri hopprep, sandsäckar med balans och bicepsövning, viktpåsar som du drog baklänges - skulle säkert ta i vaderna men tyvärr och sista fastspänd i dynamisk lina och stå och göra indianhopp.

De sa till innan att denna typ av träning inte vänder sig till otränade. Frågar du mig så hade jag gärna haft längre tid på stationerna så mjölksyra kanske skulle uppstå alternativt tyngre motstånd. Men passet gav energi, glada människor som förenas. Jag är tjock jämförelsevis i sammanhanget men inte klumpig som tur är, har bra flås. Jag blev faktiskt mest trött av att hoppa hopprep, när jag valde att köra double unders.

Men i dag, två dagar senare så har jag grym träningsvärk. En sån där som gör att det är svårt att resa sig från stolen, svårt att sätta sig, svårt att sitta överhuvudtaget. Haha, det är väl helt rätt när man är så kaxig och kör två pass på otränad mage så att säga. Ska göra om passet på måndag och tänkte då inte göra något annat innan så får vi se om jag kan maxa ut mig mer.
Och vilka snygga träningskläder Casallmänniskorna hade på sig, riktiga catsuits..:D Jajust det, man kanske måste ha sån kropp då.